Mam bardzo duży problem z tym Gainerem bo nie wiem gdzie go kupic Nie ma w zadnym sklepie w miescie i w sklepach internetowych tez nigdzie nie moge znaleźć. Jest natomiast Gain Fast ale slyszalem ze jest gorszy od Hard Fasta. Gdzie moge go kupic ? i po ile ?
siema :) na uda mam taki trening: wykroki z hantlami w dloniach 3x 12-8 syzyfki z hantlą na klatce 3x 15-10 mysle ze przydaloby sie jeszcze trzecie cwiczenie tlyko nie wiem jakie, skoro mam do dyspozycji tlyko hantle(no i laweczka:). trening na mase, jestem poczatkujacy
witam, nie wiedziałam do kogo się zwrócić więc może dobrym pomysłem jest napisać tutaj. Ważę około 65 kg przy wzroście 172. Nie jest to może nie wiadomo jak dużo ale mam straszny problem z brzuchem. Jest cały zalany tłuszczem i nie wiem jak się go pozbyć. Co robić, co jeść aby uzyskać efekty?? chciałabym zrzucić jakieś 5 kg. Prosze o pomoc.
witam.. mam pytanie co do kreatyny. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu. Ogolnie rozchodzi sie o to ze jestem chudy i chcialbym podbudowac sobie troche klateke. Chcialbym sobie kupic kretyne, ale nie wiem jak ja stosowac i w jakich ilosciach, wiec tu tyczy sie moje pytanie. A.. i czy zamiast kreatyny mozecie mi polecic jakis inny srodek do podbudowania [...]
Sorka , ze nie w temacie , co ma ławeczka skośna do treningu no ale dobra gdzies to musiałem umieścić :D. A więc do rzeczy . Mam zamiar zrobić ławeczkę skośną , a za cholerę nie wiem jaki ona ma kąt :/ .
witam tyle juz sie naczytałem o dawkowaniu róznych rodzajów kreatyn ze sam nie wiem jaka kreatynke zastosowac po cyklu sterydowym jakie proponijecie połoczenie kreatyn??? bo ja myslałem nad cp+mono ,wczesniej stosowałem tylko mono 2 cykle rocznie a co teraz bedzie dla mnie odpowiednie???
Witam, mam zamiar ulozyc dobra diete redukcyjna z zachowaniem masy miesniowej moje zapotrzebowanie to 2592 kcal chce 0 bilans kaloryczny przy tej redukcji ale nie wiem ile w tym ww/b/t musi byc i jak to rozlozyc na 5 posilkow - po rowno w kazdym czy jak ? POMOCY !!! dieta to bardzo wazna sprawa ja tez chce ja miec bo chce miec efekty..
Suple które kupiłem w aptece: Omega 3 500mg 3 razy dziennie Zincas 1 tabletka Filomag B6 3 razy dziennie Vigor Complet 1 tabletka Mam zamiar jeszcze dokupić Olimp Creatine Mega Caps... Dieta jest. Nie wiem czy dobrze to rozplanowałem... Brakuje jakiegoś supla, może za dużo? I czy jest ogólnie ok?
Witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one: Białko - 500g Węglowodany - 440g Tłuszcze - 100g Wiek 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam" Gdzieniegdzie wyniki zaokraglilem. Prosze o poprawe xD
http://img56.imageshack.us/img56/6500/p1040111.jpg tak jakby 'wystaje' mi kregoslup. nie wiem co to jest. przy uginaniu ramion ze sztanga odczuwam ból odcinka piersiowego/ledzwiowego. trudno okreslic. rowniez zdarza sie ze po dluzszym chodzeniu boli mnie kregoslup. Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-09-04 19:27:53
Siemanko wszystkim sprawa wygląda tak chodzę na kicboxing i trener mówił żebyśmy sobie kupili rękawice najlepiej z firmy masters i nie wiem jakie kupić a chciałbym żeby to było tak do 100 zł razem z przysyłką czy takie by były dobre? http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-masters-10oz-i1332400954.html proszę o szybką odpowiedź.:)
od 4 dni boli mnie strasznie dolna częsć kręgosłupa oraz obie nogi mam stan podgorączkowy,nie mogę siedzieć leżeć znośnie jest jeśli chodzę bardzo powoli i to na podwyższeniu na katurni na płaskim nie mogę się poruszać nie wiem jak sobie z tym poradzić pomaga mi tylko ketonal i to tylko trochę,nie mam czasu na chorobowe ani na wizyty u lekarza
Witam od jakis 2tygodni mam diete 2000kcal poniewaz jestem na redukcji przedtem jadlem wszystko i duzo okolo 5000kcal dziennie licze z gainerami. Dieta ma bialka ok 190g , tluszczy ok 70g , wegli ok 150g I otoz chodzi o to ze codziennie na wieczor mam gazy i bol brzucha w dolnej czesci nie wiem czym to jest spowodowane ? Pomozcie ; )
Witam.Mam zamiar rozpocząć dietę redukcyjną. Jednak nie wiem,czy rozłożenie makroskładników jest dobre(jestem ekto) Ważę 75 kg. W 292 B 146 T 115 w przybliżeniu na kg masy w4/b2/tt reszta.Czy jest to dobry rozkład?Proszę o szybka odpowiedz,pozdrawiam i życzę powodzenia. Intensywny tryb życia,dużo treningów różnego rodzaju (awf)
Witam od dłuższego czasu jak spożywam ok 170 g białka dziennie przy wadze 72 kg mam coraz większy trądzik na twarzy , może to być tym spowodowane ? zjadam 400g twarogu przed snem sam nie wiem już jestem po okresie dojrzewania chyba 21 wiosen już
Witam! Pomagam promować koledze stronę o interesującej nas wszystkich tematyce. Zapraszam do przeczytania artykułu http://pocwicz.pl/in...ittent-fasting/ a także polubienia fanpage na facebooku https://www.facebook.com/pocwiczpl Proszę administratorów o wyrozumiałość gdyż nie wiem czy to co robię jest zabronione.
Chciałabym zacząć przyjmować BCAA, lecz kompletnie nie wiem jak dawkować ten suplement. Mój trening siłowy zajmuje średnio 40 minut, następnie ok.40 minut cardio. Najwygodniej byłoby mi go przyjmować w czasie treningu w formie proszku wymieszanego z wodą, czy tak można i jaka jest najlepsza forma przyjmowania BCAA? Celem jest redukcja tkanki [...]
Teraz idz do lekarza jak oni nigdy nie wiedza co jest przyczyna moja corka dostala wczoraj rumień dzis Babel ktory jej pękł wytraszylam sie ze dziecko poparzylo mi sie barszczem swarowskiego . Nie wiem co to jest lekarz tez nie mala wczesniej gdy jeszcze nie pękł mowila ze ja boli i swedzialo sama kontroluje czy z dzieckiem jest wszystko w [...]
Panowie mam pytanie? Co jest lepiej zrobić dużą masę później rzeźba? czy na odwrót? Mam troszkę tłuszczyku, ale uważam że i mięśnie najpierw by się przydały i nie wiem co zrobić. Słyszałem od kilku osób że lepiej najpierw masy nabrać, a później wyrzeźbić i można być wielkim, ale czy w takim wypadku dużo mięsa ucieka?
Witam! Bcaa + glutamina z ActivLab'a może się zepsuć? Moje pytanie jest z tego powodu, że 2 mies nie piłem tego suplementu i nie wiem, czy coś się z nim mogło stać? A teraz drugie pytanie: Jakie białko serwatkowe polecacie?
